dieta a

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 30 g na jeden posilek a jest 5 -węglowodany: po 40 g po treningu troche wiecej -tłuszcz: jak najmniej :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. [...]

to była moja pierwsza dieta, wcześniej podczas robienia masowych treningów jadłem co popadnie, a nawet gorzej. Jeszcze raz wielkie podzięwania dla Krzycha za pomoc, na pewno zastosuje się do Twoich rad pozdrawiam

[...] od jego celu. jesli chce gosc zlapac wielka mase to silownia (+basen jako swietny dodatek), a jak tylko poprawic wyglad, to ogolnorozwojowka lub lekka silownia i basenik raz w tygodniu dla relaksu. jednak z tematu wyraznie wynika, ze chodzi o mase, wiec silownia. no i oczywiscie odpowiednia dieta dostosowana rowniez do celu treningow pozdrawiam

[...] diety... jak już nieraz wspominałem do expertów się nie zaliczam. Ewentualnie do diety poprosiłbym prosty zestaw dodatków, no, chyba, że na razie nie są konieczne i sama dieta da o wiele lepsze efekty. Jeśli można to poprosiłbym też wskazania miejsca, gdzie mógłbym znaleźć jakiś trening, w którym wystarczy posiadać ławeczkę, modlitewnik, [...]

to zmien ale w odpowiedniej kolejnosci - zrob porzadek z dieta i treningiem a pozniej lap sie za koks

patrzac sie na Twoj staz to sie wcale nie dziwe... do wszystkiego dojdziesz ale z czasem.. moze to jest wina tak jak kolega wyzej napisal ze zle wykonujeszz cwiczenia.. a moze i dieta nie jest na takim poziomie jaka powinna byc..

No tak, dzieki za checi tylko, że tu nie ma badan naukowych tylko własnie opinie bezpodstawne. A tego nie lubie (nie atakuje Ciebie tylko właśnie medycyne która ma w dupie każdą możliwość leczenia dietą - niestety )

[...] innego rano nie jestem wstanie zjeść 1. 80g cornflakes + 20g owsianki + 250ml mleka + 2jajka 2. gainer 100g lub 2 banany i mniejsza ilośc gainera to z czasem na posiłek zamienie narazie nie jestem wstanie nic wcisnąc ;) 3,4 100g ryżu lub makaronu + 200-300g mięsa jakies warzywa + łyzka oliwy 5. Omlet z 4 jaj + trochę dżemu. porażka a nie dieta

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 70 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 184 -węglowodany: 138 -tłuszcz: 48 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 4x w tygodniu, bieganie 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

[...] diecie majacej 3700 kalorii nie potrafilem przybrac wagi, zalewaloo mnie mimo dobrych diet i treningow (prowadzone przez dietetyka sfd) brzuch mialem totalnie nadety, a taka dieta LC, z duza iloscia tlusczy - jest nie dosc ze szybko zjadalna przezemnie to jeszcze moge wszedzie ja prawie zjesc (kanapka z 100g smalcu XD) Poza tym, wole czerpac [...]

dieta to podstawa reszta to dodatki.a skutki uboczne bezsenność podwyzszone ciśnienie palpitacje serca itp ale nie występuje to u każdego.

chyba zaglodzisz te swoja kobiete taka dieta :-P a na pozatym to ona przeciez wcale duzo nie wazy :|

1.wiek 33 2.WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli Głównie n 8. TRENING: a samym tesciu enan prop 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

zacznij od zera a nie kupuj odzywek... DIETA!TRENING gdzie? pilka i rower nie wystarczy...

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: nie trzeba redukowac%-) 5.STAZ NA SILOWNI: troche lat juz bedzie (z przerwami) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni kilka miechow temu prop+meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Wylicz kalkulatorem dzienne zapotrzebowanie, a potem ile tą swoją dietą dostarczysz organizmowi. Nikt nie odpowie Ci czy to jest spoko dopóki sam nie odliczysz.

"napisałem ze dostałem w prezencie od brata, a na polska to kasy mi szkoda" sam sobie zaprzeczasz EDIT: dieta za 7 dych => Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-26 21:48:14

a wlasciwa dieta byla??

Hej, mam pytanie jakiego białka użyć do z bilansowanej diety? brakuje mi trochę białka i chce go zastąpić odżywka białkową. Nie wiem czego użyć izolatu, hydrolizatu czy serwatki? (dieta na mase) Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-09-23 18:58:18 zwykły koncentrat WPC wystarczy, tylko żeby był czysty WPC, a nie z soją czy pszenicą

[...] przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi! jest ona bardzo wazna jesli chcesz odczuc dzialanie supli a nitro I to NO-booster wiec jak znalazl miedzy cyklami kreatynowymi dieta? Kreatyne, aminokwasy, glute, biale kreatyna - stack kreatynowy TO XPAND aminokwasy - mozesz dodac bcaa ale nie koniecznie w ilosci 5g na porcje w DT 2 porcje w DNT 1 [...]